bcaa zma

[...] 180g kury + warzywa 6. 200g watróbki 12g orzechów laskowych Suplementacja: whey według zaleceń :P rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal po treningu: lecuyna, l glutamina na noc: zma Dzień pod względem nastroju najlepszy od jakiś 4 tygodni, nie mam pojęcia czego, może [...]

[...] ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Suplementacja: whey według zaleceń rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal po treningu: lecuyna, l glutamina na noc: zma Mój omlecior dzisiejszy, brakuje polewy białkowej :-D mega słodki wyszedł. +brzuchacz z [...]

[...] Mr. Big w smaku jaki akurat mam pod ręką. Wcześniej jeszcze dojadałem owoce między posiłkami ale teraz już trener je wykreślił. Suplementacja też ciągle bez zmian. po wstaniu 25g białka z Amino 5100 po śniadaniu wit A Z po treningu glutamina kreatyna vitargo i bcaa przed snem ZMA i glutamina Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2013-08-11 12:06:18

Nowy Rok, nowe początki trzeba mocno uderzyć z masą bo słabo szło . Zerknijcie proszę: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 30 g Jajko 1 szt. Płatki owsiane 100 g b:34 t:36 w:74 kcal: 761 II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 20 g Makaron ciemny 50 g b:40 t:23 w:34 kcal: 499 III posiłek 14.00 Wołowina 150 g Ryż brązowy 100 g Smalec 20 g [...]

Nowy Rok, nowe początki trzeba mocno uderzyć z masą bo słabo szło . Zerknijcie proszę: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 30 g Jajko 1 szt. DAJ 2JAJA. Płatki owsiane 100 g b:34 t:36 w:74 kcal: 761 OK ZMOESZ DODAC WARZYWO EW OWOC. II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 20 g Makaron ciemny 50 g b:40 t:23 w:34 kcal: 499 DODAJ WARZYWA!:) III [...]

[...] Tak bym to rozplanował: I cykl: dzień treningowy: po przebudzenia 4 caps argininy 2 godz przed tren carnitine 20 min przed treningiem napalm w trakcie treningu bcaa tst po treningu creteston 30 min po treningu białko 5 caps nitrox dziennie co kilka godzin (po jednej) 30 min przed snem 3 caps ZMA witaminki i omega 3 dzień nie [...]

odświeżam stary temat. Powiedzcie mi czy po 60 tab Oxanavar (sprawdzony) ilość w jednej porcji 10 g 2a, 3a-epithio-17a-methyletioallocholanol, biorąc 30 dni 2 razy dziennie musze sie odblokować? Dodam ze dieta trzymana , białko z zma do tego plus osłonka jakaś z apteki brana 2 razy dziennie a po cyklu bcaa plus zma i dieta.

[...] zjem: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono( rano na czczo) 1 g wit. C UNS+ 1 kaps. czosnek( do pierwszego posiłku) 3 miarki agmatyny UNS+ 20 g bcaa ( przed treningiem) 40 g wpc UNS+ 40 g carbo+ 5 g mono( po treningu) 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS( do ostatniego posiłku) Dziś wypiłem pierwszą porcję białka od UNS`a [...]

[...] 20 ml olej rzepakowy Zjem za jakieś 20- 30 min: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja 5 g mono 1 g wit. C UNS + 1 kaps. czosnek 3 miarki agmatyny UNS + 20 g bcaa 40 g wpc UNS+ 40 g carbo+ 5 g mono 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS Filmik z treningu pleców( nie z dzisiaj, ale jak by ktoś miał ochotę obejrzeć to zapraszam): [...]

[...] skucia, starałem się trzymać możliwie maksymalne tempo) Na biceps dziś tylko 4 s bo uznałem że w tym tygodniu zrobię go 2 razy. Suplementacja: 1 g wit C- w ciągu dnia 10 g bcaa+ 3 miarki agmatyny- przed treningiem 40 g wpc+ 40 g carbo 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Dawno nic o tym nie pisałem, ale jak na razie agmatyna, w [...]

[...] 100 g brokuł Podzielone na 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 200 g ryż+ 350 g brokuł+ 30 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g masło orzechowe Suplementacja: 20 g bcaa- na czczo 1 g wit. C- do pierwszego posiłku( nie jestem pewny czy dziś ją wziąłem) 2 tab wit. i min+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Widzę, że kolega wcina ten sam [...]

[...] 400 g ziemniaki+ 100 g marchew+ 10 ml olej rzepakowy Za ok. 40 min zjem: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 1 g wit C- do pierwszego posiłku 20 g bcaa+ 3 miarki agmatyny- przed treningiem 40 g wpc+ 40 g carbo 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku https://www.youtube.com/watch?v=D8bTTEh0Fgc Posiłki 1, [...]

[...] 400 g pierś z kurczaka+ 300 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: BRAK Suplementacja: 1 g wit. C+ 10 g bcaa- rano 2 tab. wit i min.+ 1 tab ZMA- do ostatniego posiłku Pierwszy raz próbowałem płatków jaglanych i są naprawdę ok. mikrus87- Dzięki wielkie, zapraszam do konsultacji [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 52- 03. 12. 14 r Dzisiejszy dzień o wiele ciekawszy niż wczorajszy Trening: Po 2 posiłku ok. 20 min treningu pozowania Po 3 posiłku: MC klasyczny 4 s po 5 powt 112, 2 x 122, 132 Podciąganie na drązku, nachwyt, szeroko 4 s po 5 powt 4 s + 5 kg Wiosłowanie sztangą, nachwyt 5 x 5, 82, 87, 92, 97, 102 Ściąganie [...]

[...] glutamine univbersal zbędny i nie działający suplement, wyciąganie kasy z kieszeni. Nie ma żadnego zastosowania u zdrowych ludzi bcaa universal drogie i mało ekonomiczne. Lepiej kupić coś w prochu w podobnej cenie otrzymasz z 4-5 razy więcej BCAA (Ostrovit , Fitness Authority - bezsmakowe lub np Hitec [...]

[...] madrzejszych ode mnie i olalem i nie zaluje. Jak zaczynalem trenowac jakies 6 lat temu (mialem 16 lat) wazylem 69,70kg przy 186cm Wydalem w***** kasy na krete gainery bcaa itp i zrobilem w miesiac 8 kg (z*****owa dieta). Potem cwiczylem na sucho i efekty raz lepsze raz gorsze jakies przerwy itp... no ale w kazdym razie po zza***istym [...]

[...] Co do supli na dzien dzisiejszy posiadam: Mutant Mass, Vextargo, 100% Whey Kaizen. Myśle nad suplementem wit-min Universal Daily Formula, o glutaminie (jaka forma dobra?), bcaa - zbędne?, izolat po treningu? ogolnie mam do wyadania ok~800zl. Czy ZMA stosuje sie cyklicznie? I. Posiłek - 300g ananas/banan - 10g orzechy włoskie - 150g platki [...]

[...] na pozniej jak skonczy Ci sie Vextargo to bedziesz zarzucal wlasnie ta odzywke. W razie braku pozytywnych rezultatow zmienimy to i owo. Na 10-15min przed koncem treningum bcaa+glutamina(jezeli mozesz). Po treningu 5-10min carbo+whey. Magnez powinno sie zarzywac pomiedzy posilkami tj conajmniej na 40min przed i 40min po posilku. Pamietajmy ze [...]

Co polecacie aby poprawic regeneracje? Kupilem glutamine, mam jeszcze troche kasy, myslalem nad zma, troche kiepsko sypiam a trenuje ciezko i cczesto chodze niewyspany albo dorzucic bcaa?

[...] - porcja XS Do tego zma, vitaminy i mineraly, vit.C, omega-3, białka (kaizena) , bezsmakowe wegle ktore pije tylko po treningu, 0.5kg czystej leucyny w prochu, rezstki bcaa w prochu CYKL PLANUJE około 7tygodniowy na tyle mi wystarcza stacki kaizena, jak pisalem nitro2 tylko jako dodatek, mala dawka przez pierwsze 25dni, na czczo bo nie [...]